今天雞米媽要跟大家介紹一間開在桃園的【有家健身中心】
不推銷，免綁約，又專業，主打讓你開心來運動的好地方！
燈燈~直接主角登場
地址位於：桃園市桃園區中平路102號B1
電話：03-228-8855
雞米一家為了能一直吃吃喝喝，所以全家人也是很常到運動場報到的「中華健兒」
無論跑步或打球都喜歡，只不過沒透過專業教練，運動的種類還是會被設限。
因此，趁著小孩上學，雞米夫婦吃完午餐趕緊來體驗一下這家口碑優良又沒壓力的【有家健身房】！
健身房位於B1，地點很好找，招牌很大，騎機車來很好停車！
如果是開車，健身中心旁邊就有停車場，或是停在桃園市立永泳池那邊的停車場再走過來也可以
如果第一次來，入場前大家還是看一下入場須知！
記得帶著毛巾、穿著布鞋、運動衣物，裡面還有淋浴的地方，所以你要帶沐浴乳來洗澡也都很可以(待會會介紹環境)
館內為了配合武漢肺炎疫情，一入場就要先量額溫跟酒精消毒手部，可見之處也都擺放了不少酒精，使用後記得幫器材擦拭一下
入場後左邊是櫃台，右邊有三張接待圓桌，如果要吃零食或喝飲料只能在這邊喝，進去器材區一律只能帶水壺！
入場處還有一台乳清販賣機，運動完的身體需要大量蛋白質去合成你的肌肉，所以不要害羞，來喝一杯吧！
很多口味，除了原味的，也有女性喜歡的多多、草莓口味！
隨著綠色地毯走就是進入健身器材的區域
啊！先說一下這邊有愛迪達的商品可買唷，如果你有上教練課程還能享有85折優惠耶！
置物櫃沒有鎖頭，也不是密碼鎖，畢竟大家都放替換衣物而已~
所以如果你真的有貴重物品要帶入場，請自己帶鎖頭來！對！就是行李箱那種鎖頭！
問了一下收費方式如下，一進去都要花$1000辦會員 這是終身會員，但若卡片遺失就要花$200補卡
辦好會員之後，你可以選擇兩種方案
1.一分鐘一塊錢 (針對臨時運動型的消費者)
2. 包月$600 (針對有規律性運動的消費者)
無論哪種，這價格都比台北便宜很多耶XD
團課的部分，每個月底都會公布下個月的課表，就在【桃園有家健身中心】粉絲專頁上，價格也不一，歡迎大家自己連結並親洽中心專業人員！
好啦要來介紹運動了！運動前後都要記得拉筋暖身跟收操
這個區域很大，置有瑜珈墊、瑜珈球、伸展機等器材
上教練課之前可以先看看這些教練群的專業，你再自己諮詢櫃台與選擇課程。
上教練課的人很需要這台，測量你的Inbody，所有的身體數值都躲不過教練的法眼
為了要先知道雞米爸到底需要雕塑哪裡(胖在哪裡)先站上機器測一下
使用時不能說話，身上也不要攜帶電子用品，以免影響測量
測量方式就是這樣站直，手自然下擺，不要亂動
以上Inbody測量收費為，$200 (非會員)、$100(包月會員)
表格出來之後教練會跟你說明一番你的身體脂肪、肌肉分布狀況
下面這張是雞米爸的，他上面的數值沒什麼特別
最好笑的是他的肌肉量夠，但是脂肪也很夠XD
教練還說「WOW~雖然有肌肉，但皮下脂肪分布也很平均呢」這句話讓我快笑死，連他本人都說「快變爸爸豬了」←佩佩豬她爸
好啦~認真看完分析，也知道自己脂肪藏在哪裡了，接下來趕緊追隨教練腳步上課了！
如果你有報名教練課，就是進入到這個區域，一般包月會員則不能進入使用這裡的教練器材~
空間非常寬敞明亮，還有像舞蹈班的鏡子，用來檢視自己的動作準確度
對於想要減脂不單單只做器械式的重訓，反而可以增加一些循環式運動讓身體燃燒脂肪，而且這也比較不會單調
循環式運動採漸進式，強度會慢慢加重，循環也不一定是三或五循環，都是要隨著身體的程度來量身訂做。
所以雞米爸先從弓箭步向前開合三循環開始進入狀況
第二轉體動作，這我以前上瑜珈課的時候做過，看起來簡單，不過會用到整個核心跟大腿的力量把身體穩定，三個循環下來也是會滿身汗
加上雞米爸做的不只轉體，還要把手肘往前碰到膝蓋，這種像蜥蜴姿勢對我來說就比較吃力
做完比較輕度的動作之後，進入課程高潮，算是雞米爸對TRX的小小初體驗，因為他很期待用這個器材
雞米爸先做低身划船的姿勢，一開始做身體比較高，後來再把身體放更低一點，讓腳跟地面的角度更小，難度瞬間提升↑↑↑
從他的表情我能感受到他背部、胸部、肩膀跟二頭肌都在燃燒
雖然他口口聲聲說不會很累，但一直摸手臂是在哈囉XD
不過雞米爸做完手臂都在充血，變得很猛的感覺
再來是像是開合跳的動作，大腿整個滿緊繃的！
我們之前就很想買一組來做，但家裡就沒有合適的梁柱可以釘，是說這種有難度的動作還是要有專業教練帶，姿會比較能做對
第四個動作是啞鈴深蹲
這動作就是滿考驗下盤跟手臂肌力的，蹲下去是深淵，往上更是通往天堂的階梯啊~
深蹲的時候腳尖跟膝蓋絕對不能往內合，這樣反而會讓膝蓋受傷
雞米爸做完之後說「會喘」！連他這種每天跑步的人都說會喘，要是我做可能會崩潰
最後的動作則是另一個讓肌肉炸開的原子彈系列
來~請上藥球跟戰繩
這顆藥球3公斤，需要先把身體拉長，手臂高舉球然後往地上砸下去，而且節奏要快狠準，屬於爆發力的運動
看教練做跟雞米爸做最大的差異就是，「這絕對不能用蠻力」
一開始雞米爸丟太大力，反而讓自己節奏亂了，還差點抓不到球
後面他就改善很多，找到自己的節奏
接下來是戰繩，很多歐美大肌肌都喜歡甩來甩去的器材
這種也不能只用蠻力，雞米爸犯了很大的錯就是，一開始很有力氣，後面就會越來越甩不起來
還好被指導了一下，抓到訣竅，配合身體的律動，而不是單靠手臂的力量甩
這是姿勢看起來比較好的影片
教練很厲害耶，甩到都能有風吹過來，由此可見專業的重要XD
當天體驗的教練課程就是以上，雞米爸做完整個暴汗，結束後狂抓手臂，一整個肌肉炸裂
其他的帶大家看一下【有家健身中心】的器材
真的超多台，這種器材多的健身中心最好了，因為不用等
畢竟肌肉如果冷卻超過一分鐘，身體就開始懶了
啞鈴區
硬舉區
還有可愛動物區~喂~
比較peace的入門新手村都集中在這
有超多台飛輪任你盡情使用，媽媽入門最愛使用的跑步機，還有兩台橢圓機
所以不管大肌肌或是健身仙女們都可以來【有家健身中心】
另外，館內各有男、女淋浴間與廁所，不用擔心運動完臭ㄇㄡㄇㄡ
桌子都有設置吹風機，非常方便
男生廁所就比較沒什麼布置
大致上整個運動環境是這樣！
運動是為了身心都處於在優良狀態，如果你是像我們一樣每天跑步跑到無聊了，不妨可以體會一下健身中心的器材轉換運動環境
這裡每月還有免費講座，非會員也能來參加，主要就是推廣運動融入到生活當中！
讓我們一起動起來吧~~~這樣才能有本事繼續吃遍各大美食啊~
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